Rompiendo el hábito de fumar

febrero 9, 2009 Publicado por
Categoría: Ejercicios 
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fumar1Si usted fuma,  dejar fumar es lo mejor que puede hacer para evitar que sus arterias coronarias empeoren. El fumado reduce el suplemento de oxígeno al corazón y aumenta el riesgo de tener un ataque cardíaco. Dejar de fumar revierte el riesgo. Algunos fumadores han tratado dejar de fumar varias veces.

 

  • Haga un plan para dejar de fumar.
  • Tiene que tomar la decisión.
  • Pregunte a su médico para que le proporcione la ayuda necesaria, medicamentos para dejar de fumar.
  • Diga a su familia y amigos que ha dejado de fumar y explique que pueden hacer para ayudarle.
  • Busque a otra persona para que deje de fumar con usted, únase a un grupo para dejar de fumar.
  • Pase más tiempo con amigos que no fuman.
  • Escriba todas las razones por las que tiene que dejar de fumar y léalas cuando le den las ganas de fumar.

¡¡No se dé por vencido!!

Sea persistente no fumar toma tiempo y determinación.

No insista llegar donde las personas que fuman.

Identifique las actividades o rutinas diarias que le provocan deseos de fumar luego cambie esas rutinas si es posible.

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