Rompiendo el hábito de fumar

fumar1Si usted fuma,  dejar fumar es lo mejor que puede hacer para evitar que sus arterias coronarias empeoren. El fumado reduce el suplemento de oxígeno al corazón y aumenta el riesgo de tener un ataque cardíaco. Dejar de fumar revierte el riesgo. Algunos fumadores han tratado dejar de fumar varias veces.

 

  • Haga un plan para dejar de fumar.
  • Tiene que tomar la decisión.
  • Pregunte a su médico para que le proporcione la ayuda necesaria, medicamentos para dejar de fumar.
  • Diga a su familia y amigos que ha dejado de fumar y explique que pueden hacer para ayudarle.
  • Busque a otra persona para que deje de fumar con usted, únase a un grupo para dejar de fumar.
  • Pase más tiempo con amigos que no fuman.
  • Escriba todas las razones por las que tiene que dejar de fumar y léalas cuando le den las ganas de fumar.

¡¡No se dé por vencido!!

Sea persistente no fumar toma tiempo y determinación.

No insista llegar donde las personas que fuman.

Identifique las actividades o rutinas diarias que le provocan deseos de fumar luego cambie esas rutinas si es posible.

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