Ejercicio para la salud del corazón

febrero 9, 2009 Publicado por
Categoría: Ejercicios 
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ejercicios Como cualquier músculo su corazón funciona mejor con el ejercicio regular, el ejercicio también reduce el estrés, disminuye los niveles de colesterol, ayuda a controlar la diabetes, y ayuda a disminuir el peso, antes de iniciarlo hable con su médico para estar seguro que el plan de ejercicio es el correcto para usted.

Escoger una actividad aeróbica.

Escoja una actividad aeróbica que haga trabajar a su corazón y pulmón. Esta actividad aeróbica mejorara la manera que el corazón y otros músculos utilizaran el oxígeno. Hágalo divertido,  escoja una actividad que le guste.

Algunas ideas:

  • Caminar
  • Nadar
  • Ciclismo
  • Subir escaleras
  • Bailar
  • Correr

Si usted no se ha ejercitado con regularidad, aquí algunos ejercicios:

  • Inicie el ejercicio 3 veces a la semana 5 o 10 minutos cada vez.
  • Cuando se sienta confortable, aumente 5 minutos cada semana.
  • Aumente el ejercicio haga ejercicio 3 veces a la semana de 20 a 40 minutos.
  • Si usted tiene enfermedad de las arterias coronarias, siempre lleve la nitroglicerina.
  • Si presenta síntomas cuando esta haciendo ejercicio pare inmediatamente, tome su nitroglicerina y llame a su médico.

Caminar a diario

No explore tratando de hacer todos los caminos al mismo tiempo. Primero escoja un camino pequeño, y usted pueda hacerlo fácilmente y luego haga el resto.
Usted debe:

  • Tomar los medicamentos que  le fueron recetados.
  • Use nitroglicerina a la primera señal de angina
  • Conozca cuales son sus factores de riesgo y cámbielos
  • Pida ayuda a su familia y amigos para los cambios que usted hará

Llame a su médico lo mas pronto posible si usted siente algo diferente a lo normal.

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