Cambiar su forma de comer puede reducir mucho sus factores de riesgo si usted quiere bajar sus niveles de colesterol , hipertensión arterial y peso su dieta tiene que tiene que ser estrictamente sin sal para ser saludable.

Solo siga estos pasos:

Coma menos grasa y sal, coma mas fibra. Su familia entera se puede beneficiar de este cambio de hábitos.

Coma mas granos:

• Coma menos carne y mas pescado.
• No coma mantequilla ni mantecas y menos mayonesa.
• No coma comidas que contengan palmitos y aceite de este.
• No Coma productos que tengan contenido alto en grasas como queso, sorbete o leche entera.
• Obtenga un libro de cocina que tenga recetas saludables para el corazón y hágalas.
• Comer menos sal

No le añada sal a las comida cuando cocine, no ponga salero en la mesa.
No use ingredientes que tengan alto contenido de sal como salsa de soya o polvo de hornear.
En lugar de utilizar sal, sazone su comida con hierbas y dele sabor con limón, ajo y cebolla.
Coma mas fresco

Coma mas frutas frescas y vegetales, agua, arroz entero y afrechos de dieta, frijoles y las papas son excelentes recursos favorables.
Cuando coma mucha fibra asegúrese de tomar mas agua para evitar el estreñimiento.