Consuma alimentos saludables

febrero 9, 2009 Publicado por
Categoría: Ejercicios 
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42-20731071Cambiar su forma de comer puede reducir mucho sus factores de riesgo si usted quiere bajar sus niveles de colesterol , hipertensión arterial y peso su dieta tiene que tiene que ser estrictamente sin sal para ser saludable.

Solo siga estos pasos:

Coma menos grasa y sal, coma mas fibra. Su familia entera se puede beneficiar de este cambio de hábitos.

Coma mas granos:

  • Coma menos carne y mas pescado.
  • No coma mantequilla ni mantecas y menos mayonesa.
  • No coma comidas que contengan palmitos y aceite de este.
  • No Coma productos que tengan contenido alto en grasas como queso, sorbete o leche entera.
  • Obtenga un libro de cocina que tenga recetas saludables para el corazón y hágalas.
  • Comer menos sal

No le añada sal a las comida cuando cocine, no ponga salero en la mesa.
No use ingredientes que tengan alto contenido de sal como salsa de soya o polvo de hornear.
En lugar de utilizar sal, sazone su comida con hierbas y dele sabor con limón, ajo y cebolla.
Coma mas fresco

Coma mas frutas frescas y vegetales, agua, arroz entero y afrechos de dieta, frijoles y las papas son excelentes recursos favorables.
Cuando coma mucha fibra asegúrese de tomar mas agua para evitar el estreñimiento.

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